{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Kako se riješiti stresa i biti nasmijan i zdrav

2.1.2013. u 19:50
92
4
Kako se riješiti stresa i biti nasmijan i zdrav
92
Kako se riješiti stresa i biti nasmijan i zdrav
U modernom dobu sve više ljudi pati od stresa, što se negativno odražava na fizičko i emotivno stanje čovjeka. Stručnjaci tvrde da su žene izloženije stresu i imaju jače reakcije nego muškarci, vjerovatno zbog toga što im je dio mozga za procesuiranje emocija veći.
- Kao posljedica stresa često se javlja glavobolja. Stoga stručnjaci preporučuju da svaki dan odvojite za sebe 10 minuta, za meditiranje, odnosno period kada ćete opušteno sjediti i duboko disati te na taj način smanjiti napetost mišića. Sjednite gdje je mirno i zatvorite oči. Udahnite duboko i izdahnite na nos. Ponavljajte vježbu dubokog disanja dok se skroz ne opustite.

- Loš dan, umor i napetost se najprije odraze na vašem licu, zbog čega se često javljaju akne, a koža izgleda ispijeno. Za detoksikaciju kože nije potrebno da koristite skupe preparate, već u čašu naspite toplu vodu, iscijedite limun i to popijte. Također, da biste pospješili cirkulaciju možete suhom spužvom prelaziti preko tijela, a počnite od zglobova.

- Bol u vratu zaista može biti iritirajuća, a izaziva i ukočenost svih ostalih mišića. Stoga, povremeno priuštite sebi masažu ili umirujuću kupku. Stručnjaci tvrde da je za opuštanje mišića najbolje da počnete sa hladnom vodom, a zatim je zagrijavate, pa ponovo hladite i tako tri do četiri puta.

- Vjerovatno vam se mnogo puta do sada desilo da ste nemirni i da ne možete zaspati. No, kada legnete, a brige vas počnu stizati, zamislite znak "stop", a onda počnite opuštati mišiće i to od nožnih prstiju. Stegnite mišiće u tom području i držite pet sekundi, a onda krenite prema gornjem dijelu tijela stežući na pet sekundi svaku grupu mišića. Dišite pravilno tokom cijele vježbe.

- Naučno je dokazano da se zbog stresa ljudi debljaju, jer padaju u depresiju i prejedaju se. No, umjesto da se zbog napetosti okrenete brzoj hrani - otiđite u šetnju. Tako ćete se riješiti stresa i sagorjeti kalorije. Također, da biste se bolje osjećali koristite hranu bogatu vitaminom B kao što su banane, avokado, piletina, špinat, brokoli...

- Zbog stresa se kod hroničnih bolesnika pogoršava stanje, pogotovo ako boluju od astme, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. No, najbolji lijek protiv stresa je smijeh. Izađite sa prijateljima i uživajte s njima ili pogledajte svoju omiljenu humorističku emisiju.

- Osim šetnje, za oslobađanje od stresa je dobro i istezanje. Također, masirajte stopala i tretirajte ih kremama, jer zbog brzog hodanja, visokih potpetica i neudobnih cipela stopala postaju bolna i to izaziva nervozu i stres.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: