Fizičkom boli skrenite si pažnju na nešto drugo
Budući da emocije zamagljuju vašu moć prosuđivanja, prvi osnovni i najvažniji korak jeste da se smirite. Kako osjetite da sve kuha u vama, odmah poduzmite nešto i odvucite si pažnju od rastućih emocija. Ugrizite se za obraz ili jezik, uštinite se, zarijte si nokat u meso ili na neki drugi način odagnajte negativnu energiju. Ključ je ponovo uspostaviti kontrolu nad vlastitim osjetilima kako bi vratili barem mrvicu zdravog razuma.
U svakom slučaju učinite to suptilno, jer lupanje glavom o zid vašem će okruženju samo potvrditi da ste nestabilni psihopata.
Dostojanstveno se povucite
Ljudi će vam teško moći išta prigovoriti, ako sve što kažete ili učinite prati doza ljubaznosti. Zato, slobodno se ispričajte na trenutak. Nema potrebe da objašnjavate svoje postupke, samo to učinite. Tako npr: ako ste usred napete rasprave sa šefom, civilizovanim tonom i uz mali smiješak kažite: "Ispričajte me na trenutak. Odmah se vraćam.". Ne samo da je to mnogo bolje od histeričnog napuštanja prostorije, već vam i vraća kontrolu nad emocijama i spornom situacijom.
Racionalno sagledajte stvari
Povukli ste se iz rasprave na trenutak i sada možete mirno razmisliti kako ćete se ponašati kada se vratite u prostoriju. Smirite se i pokušajte racionalno razmišljati o nastaloj situaciji. Pokušajte objektivno sagledati stvari.
Okončajte neugodnu situaciju
Okončajte iznenadnu neugodnu situaciju, čak iako to znači da raspravu o postojećem problemu odgađate za neku drugu priliku. Uspješno rješenje sporne situacije je fantastična stvar, ali se i veoma rijetko postiže.
Zato, da biste se sabrali, završite razgovor koji je isprovocirao vaše emocije i doveo vas, a vjerovatno i vašeg suparnika, do granice ludila. Uspjeli ste vlastite emocije dovesti pod kontrolu, nakon što ste se ljubazno ispričali na trenutak, naoružali ste se racionalnošću, a sada je vrijeme da iskoristite te prednosti i sprovedete svoju volju.
