Svakodnevno pijenje jogurta podstiče redovnu probavu te ubija štetne bakterije u crijevima. On jača imunološki sistem i štiti tijelo od raznih infekcija. Jogurt se efikasno bori protiv gastrointestinalnih infekcija, prehlade i gripe.
Neka istraživanja su pokazala da određeni sastojci jogurta, uključujući kalcijum i vitamin D, mogu smanjiti rizik od raka dojke. Redovna konzumacija domaćeg nezaslađenog jogurta pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i vrlo je dobra za osobe s dijabetesom tipa 2.
Jogurt je bogat izvor kalcija, što ga čini idealnim za poboljšanje zdravlja kostiju. Redovna konzumacija jogurta čuva koštanu masu i čvrstoću, čime se smanjuje rizik od prijeloma i osteoporoze. Svakodnevno pijenje jogurta smanjuje krvni pritisak koji je glavni faktor rizika za bolesti srca.
Visok sadržaj proteina u jogurtu čini da se osjećamo siti i smanjuje apetit, što potiče gubitak težine. Probiotici pomažu u ublažvanju anksioznosti i stresa.
