Ove namirnice poboljšavaju zdravlje vaših crijeva: Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu

Određene namirnice se posebno ističu jer pomažu u obnovi korisnih bakterija, smanjenju upala i boljoj apsorpciji nutrijenata. Među korisnim namirnicama izdvaja se avokado koji sadrži mnogo zdravih masnoća i prehrambenih vlakana koja podržavaju rad crijeva i potiču rast korisnih bakterija.

Redovnim unosom avokada možete poboljšati apsorpciju nutrijenata, smanjiti upalne procese i doprinijeti osjećaju sitosti bez opterećenja probavnog sistema.

Osim avokada, kiseli kupus je jedna od namirnica bogatih probioticima, koje su korisne bakterije i poboljšavaju zdravlje crijevne flore. Osim što doprinosi boljoj probavi, njen unos može pomoći u smanjenju upala i jačanju otpornosti organizma. U malim količinama kao prilog uz obrok, kiseli kupus pruža korisnu podršku probavnom sistemu.

Također, grčki jogurt može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže bakterija u crijevima. Kada se konzumira bez dodatnih šećera ovaj jogurt postaje idealan izvor probiotika, a u isto vrijeme osigurava i potrebnu dozu proteina.

Brojni benefiti

Ovaj topli napitak pogodan je za početak dana: Smatra se najboljom zamjenom za kafu

Uz to, bobičasto voće, a posebno borovnice obiluju antioksidansima i spojevima koji djeluju protivupalno, ali i potiču rast korisnih bakterija u crijevima. Uključivanje šake borovnica u svakodnevnu ishranu možete pozitivno utjecati na ravnotežu mikrobiote, a istovremeno uživati u njihovom posebnom okusu.