Evo kako spriječiti grčeve u nogama u trudnoći: Efikasni savjeti za buduće mame

Dugotrajno stajanje ili sjedenje trebalo bi izbjegavati, jer može dodatno opteretiti noge i povećati rizik od grčeva.

Savjeti za prevenciju grčeva u nogama u trudnoći:

• Redovno istežite noge, posebno mišiće potkoljenice. Nekoliko kratkih vježbi dnevno može pomoći u opuštanju i rasterećenju mišića.

• Budite fizički aktivni. Umjerena aktivnost poput šetnje, vožnje sobnog bicikla ili laganog penjanja stepenicama može poboljšati cirkulaciju i smanjiti napetost u mišićima.

• Vodite računa o ishrani. Uravnotežena prehrana sa smanjenim unosom soli i kofeina pozitivno utiče na mišićnu funkciju.

• Topla kupka ili tuširanje prije spavanja može pomoći u opuštanju tijela i sprječavanju noćnih grčeva.

• Pijte dovoljno vode. Hidratacija je izuzetno važna u trudnoći, a također može pomoći u sprečavanju mišićnih grčeva.

• Razmislite o dodatku magnezija. Neke trudnice osjete poboljšanje kada uzimaju magnezij, ali je važno da se prethodno posavjetujete sa doktorom.

Uvrstite ih u ishranu

Ovih šest namirnica trudnice bi trebale jesti svaki dan

Ako se grčevi često ponavljaju i ometaju vas u svakodnevnom životu, najbolje je da se obratite svom ginekologu ili doktoru koji vodi trudnoću. Oni će procijeniti situaciju i preporučiti najbolji način daljeg djelovanja.