Malo stvari je više frustrirajuće od nemogućnosti da zaspite noću. Ponekad se možete osjećati kao da ste probali apsolutno sve bezuspješno. Rješenje pronađite u kombinaciji ove tri namirnice.
Kofein se uglavnom povezuje s kafom i nekim vrstama čajeva, no postoje i druge namirnice koje ga sadrže i zbog toga mogu uzrokovati da budete budni tokom noći.
Poteškoće sa snom mogu imati loš utjecaj na ostatak dana te poremetiti naše svakodnevno funkcioniranje. Ipak, poseban problem se javlja kada se spoji više neprospavanih noći.
San je neophodan za ljudski organizam, a ljekari često ističu da je čovjeku svakodnevno potrebno oko osam sati sna. Međutim, ako vam treba mnogo vremena da zaspite, to bi moglo smanjiti vaše vrijeme spavanja i utjecati na vaše zdravlje.
Kvalitetan san je neophodan za naše mentalno, ali i fizičko zdravlje. Stoga se ne bi trebali čuditi ako vas ljekari upozoravaju da se trudite imati redovit san, koji bi u prosjeku trebao trajati između sedam i osam sati.
Bez obzira na to jeste li samo umorni ili je to vaša navika, ponekad jednostavno zaspite s upaljenim svjetlom. Možda ćete se kasnije probuditi i isključiti ga ili samo nastaviti spavati, ali to u svakom slučaju trebali biste izbjegavati svjetlo tokom spavanja.
Ako ste ikada imali problema sa spavanjem, vjerovatno su vam znali reći da da isključite uređaje prije spavanja, istuširate se toplom vodom ili uradite lagano istezanja prije odlaska u krevet. No, to nisu jedini načini koji će vam pomoći da brže utonete u san.
San je neophodan za zdravlje, kako bi se vaše tijelo oporavilo i pripremilo za novi dan. Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do ozbiljnih posljedica kao što su bolesti srca i moždani udar, stoga obratite pažnju na navike koje ga ugrožavaju
Ukoliko želite održati kilažu ili jednostavno smanjiti masnoću u donjem dijelu stomaka, svaku noć trebali biste spavati oko osam sati.
Dvije nove studije koje se provode na Međunarodnoj svemirskoj stanici trebale bi pomoći astronautima i ljudima na Zemlji da se bolje odmore tokom noći.
