{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Treneri Škole trčanja Klix: Želimo stvoriti "ovisnike o trčanju"

16.2.2013. u 20:30
0
17
Treneri Škole trčanja Klix: Želimo stvoriti "ovisnike o trčanju"
0
Treneri Škole trčanja Klix: Želimo stvoriti "ovisnike o trčanju"
Treneri Erol Mujanović i Franjo Šola
Do početka treninga u okviru prve škole trčanja u Bosni i Hercegovini ostalo je još mjesec dana. Šestomjesečno treniranje uz profesionalni nadzor na Vilsonovom šetalištu u Sarajevu projekt je udruženja Marathon Sarajevo, nastao u saradnji s portalom Klix.ba. O broju dosad registrovanih polaznika, planu i ciljevima rada razgovarali smo s trenerima Erolom Mujanovićem i Franjom Šolom.
Koliko se osoba dosad prijavilo u Školu trčanja i na kojem stepenu je njihova fizička spremnost?

Erol: Dosad se prijavilo 30 osoba, a još toliko se javilo i tražilo dodatne informacije, te su najavili da će nam se pridružiti nakon prva dva mjeseca, kada treninzi postanu teži i zahtjevniji. Većina registrovanih trkača imaju između 25 i 40 godina i većinom je to ženska populacija. Najviše je početnika, odnosno osoba koje dosad nisu trenirale niti su se aktivno bavile sportom. Ipak, nekoliko članova je na naprednijem nivou, ali ih privlači druženje i trčanje u grupi.

Jeste li zadovoljni dosadašnjim brojem polaznika?

Erol: Taj broj je prevazišao i najoptimističnija predviđanja. Na početku smo rekli da bismo bili sretni da do 16. marta, kada startaju treninzi, imamo 30 upisanih, a taj broj je već dostignut. To nam pokazuje da smo, kao i sa drugim projektima i aktivnostima, na adekvatan način odgovorili na stvarnu potrebu naših sugrađana koji žive sve stresnije i nezdravije i kojima je potrebna pomoć da se vrate i ostanu u formi. Ukoliko se ovakav interes nastavi morat ćemo formirati više grupa, umjesto jedne dosad planirane.

Jeste li imali priliku razgovarati sa trkačima o motivima zbog kojih su se upisali u ovu školu?

Erol: Da. Uglavnom to su dobro druženje i pozitivne osobe oko sebe, oslobađanje od stresa, ljepši izgled te dobra forma i odlično zdravlje. Trčanje u grupi je zabavnije, a oni žele naučiti i kako pravilno trčati, vježbati, ali i hraniti se.

Škola traje šest mjeseci, od 16. marta do 15. septembra i trenira se triput sedmično. Kakav je plan rada?

Franjo: Tokom prva dva mjeseca će biti bazni trening koji će pripremiti tijelo na napor i pokrete treninga trčanja. Treninzi na nekoliko kilometara će biti sastavljeni od intervala trčanja, hoda i razgibavanja. Dva treninga tokom sedmice će trajati oko sat, dok će subotnji trening biti nešto duži. U drugom dijelu škole trčanja, u periodu od trećeg do šestog mjeseca škole, treninzi će biti dosta zahtjevniji i pripremit će polaznike za Sarajevo polumaraton. Plan rada se bazira na višemjesečnoj analizi drugih škola trčanja, i najboljih praksi širom svijeta i Evrope, a oslanja se i na najkvalitetniju i najmoderniju literaturu i istraživanja iz oblasti trčanja, psihologije, motivacije i drugih grana. Trajni kvalitet i poboljšanja ne dolaze preko noći, ali nakon ovih šest mjeseci svako sa ozbiljnim i redovnim prisustvom će imati garantovano dobre rezultate i poboljšanja u svim životnim aspektima, jer su psihička i fizička forma nerazdvojne.

Ukoliko i vi želite biti polaznik Škole trčanja Klix, svoje podatke (ime i prezime, datum rođenja i kontakt telefon ili e-mail) pošaljite na e-mail [email protected]. Mjesečna članarina je 40 KM. Ukoliko uplatite unaprijed za šest mjeseci, jedan mjesec dobijate besplatno, pa je ukupna cijena 200 KM. Svi polaznici koji budu prisutni na više od 70 posto treninga će dobiti na poklon besplatno učešće na Sarajevskom polumaratonu, a svi polaznici koji završe školu trčanja će dobiti certifikat i brendiranu majicu Škole trčanja Klix. Treninzi se održavaju utorkom i četvrtkom od 18:00 i subotom od 9:00 sati. U slučaju da ne možete doći na trening, trener će vam sedmični raspored treninga poslati putem e-maila da možete samostalno osmisliti trening. Prije upisa provjerite da li vaše zdravstveno stanje dozvoljava da se bavite rekreativnim trčanjem.

Ko će raditi sa polaznicima?

Franjo: U prvoj godini Škole s polaznicima ćemo raditi Erol, Tomislav i ja - tročlani menadžerski tim udruženja Marathon Sarajevo, organizatori Sarajevo polumaratona i veoma iskusni rekreativni trkači, koji treniraju najmanje pet puta sedmično i trčanjem se bave već jednu ili više decenija, a učestvovali su na više od 50 maratona i polumaratona širom svijeta. U drugoj godini, ovisno o broju polaznika, angažovat ćemo mlade i perspektivne osobe koji će morati imati potrebne vještine, te ćemo na taj način pomoći mladima da steknu prijeko potrebno radno iskustvo.

Erol: Došlo je vrijeme na svoje ogromno iskustvo i sve dobrobiti trčanja i zdravog načina života podijelimo sa brojnim zainteresovanim polaznicima.

Šta očekujete od trkača?

Erol: Kad su se već registrovali u Školu trčanja, očekujemo da budu tu tri puta sedmično, a zajedno ćemo se pobrinuti da ostvarimo sve postavljene lične i grupne ciljeve. Iskustva pokazuju da, kada se prebrodi početni period od nekoliko sedmica, učesnici pokazuju čak i jednu vrstu ovisnosti o školi trčanja jer se toliko dobro osjećaju da ne žele prekinuti. Nadamo se da ćemo im mi stvoriti tu ovisnost.

Zašto je korisno pohađati jednu ovakvu školu?

Erol: Prvo, to je druženje sa vedrim i pozitivnim osobama, koje vam donosi radost u život, a odnosi stres. Drugo, stručni nadzor je veoma važan jer većina početnika pravi veoma slične greške, zbog kojih mogu odustati, a navedene greške ćemo izbjeći zahvaljujući ogromnom iskustvu koje ćemo im ponuditi. Treće, možda i najvažnije, je sticanje zdravih i pozitivnih životnih navika, odnosno vještina (motivacija, upornost, planiranje) koje će vam donijeti uspjeh, kako na privatnom, tako i na poslovnom planu. Za kraj, ne zanemarujmo ni networking, odnosno umrežavanje, jer praksa pokazuje da se u grupi od 30-ak osoba često može sklopiti i poslovna saradnja, odnosno naći posao.

Sarajevo polumaraton 2012. godine (Foto: Feđa Krvavac/Klix.ba)
Sarajevo polumaraton 2012. godine (Foto: Feđa Krvavac/Klix.ba)

Svi znamo trčati, ali od čega zavisi koliko će ta aktivnost biti korisna i usmjerena prema cilju koji želimo ispuniti?

Erol: Iz ličnog iskustva, rekao bih iz dva razloga. Kao prvo, od želje i motivacije koju polaznici budu imali, a mi smo tu da im pomognemo da se želja i motivacija održe na visokom nivou. Zatim, korisnost će zavisiti i od kvaliteta pristupa treninzima, ishrani, odmoru, jer sama volja nije dovoljna za uspjeh ukoliko polaznici ne budu radili stvari na pravi način. U početku, kada krenete sa nulte tačke, napredak dolazi dosta brzo, a s vremenom ste primorani vrlo precizno ući u sve više detalja ukoliko želite nastaviti napredak.

Kakve će sve savjete moći dobiti polaznici škole?

Franjo: Sve vrste savjeta vezane uz bavljenje trčanjem, ishranu, planiranje treninga i postavljanje ciljeva, sportsku opremu i sve drugo što ih bude zanimalo. Prošli smo davno isti taj put i znamo tačno šta ih čeka na kojoj etapi, stoga će nam biti veoma drago podijeliti znanje i iskustvo za njima.

Koja je osnovna oprema koju treba imati neko ko želi učinkovito trčati?

Franjo: Gotovo ništa. Samo odluka da se krene u školu trčanja i jedan par patika za trčanje. Upravo zbog dostupnosti svima trčanje je najmasnovniji hobi na planeti. Škola trčanja se pokazuje kao izuzetno potrebna i tražena aktivnost u svim zemljama Evrope i regiona. Naš kolega u Zagrebu je već prve godine imao više od 200 ljudi u školi trčanja, a trenutno se vrši upis za treću generaciju polaznika i sama škola je proširila aktivnosti i na druge gradove. Radi se o nevjerovatno brzom rastu, odnosno velikoj potražnji.

Kako se treba hraniti da bi ova aktivnost imala pravi efekat?

Franjo: Pravilna ishrana je nerazdvojna od redovnog bavljenja sportom ukoliko želite napredovati, izbjeći povrede i slično. Ova aktivnost podliježe pravilima sportske ishrane i dok se za vrlo detaljne upute možete individualno obratiti nutricionisti, jer smo svi različiti, mnoga opšta pravila će biti korisna svim polaznicima škole: jesti više svježeg voća i povrća, unositi dovoljno tekućine, izbaciti nezdrave masnoće iz ishrane, izbaciti ili reducirati alkohol, ne preskakati doručak, jesti manje navečer i slično. Drugim riječima, od trenutka kada od vašeg tijela počnete tražiti više, trebate ga onda bolje tretirati i prestati sa njegovim trovanjem i uništavanjem nezdravom hranom.

Koliko je tu važan pozitivan stav prema životu?

Erol: Pozitivan stav prema životu i sportu je najvažniji, jer dozvoljava napredak u svim životnim segmentima i predstavlja jednu od osnovnih koristi koju će polaznici škole trčanja Klix imati. U ovom slučaju, svi polaznici ne moraju nužno imati razvijen pozitivan stav od samog početka, ali ono što nam je najvažnije jeste činjenica da će takav stav biti razvijen i ostvaren tokom škole trčanja, zahvaljujući, između ostalog, i trčanju u grupi.

I za kraj, zašto se škola zove Klix?

Erol: Škola nosi ovaj naziv iz dva razloga: prvo jer smo od samog početka svih naših aktivnosti naišli na podršku i razumijevanje cijelog tima web-portala Klix.ba. Zatim jer Klix i udruženje Marathon Sarajevo, kao projekti koje su započeli mladi poduzetnici, očigledno dijele iste vrijednosti i nastoje izgraditi pozitivniju, zdraviju i ljepšu sredinu u kojoj živimo, tako da se radi o prirodnom partnerstvu. Trenutno pregovaramo sa još nekoliko modernih kompanija, poput hotela Bristol Sarajevo, koje su zainteresovane da budu dio ove lijepe i pozitivne priče, a Klix je tu od prvog dana i ima poseban status.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: