Kako pobijediti depresiju bez lijekova?

Najbolje što možete učiniti za sebe jeste - opustiti tijelo i mozak. Kako to učinitina prirodan naći i izbjeći uzimanje antidepresiva, reći će vam psihoterapeut i dopisnik websitea Psychology Today, Josh Gowin.

- odite na neko mjesto na kojem ste uživali kao dijete, kao što je naprimjer luna-park, vozite bicikl, role ili odaberite neku aktivnost po želji jer to će vam podići adrenalin i norepinefrin koji će vam poboljšati raspoloženje

- počastite se čokoladom ili nekim drugim slatkišima po želji jer je dokazano da je nivo šećera povezan s nivoom dopamina nužnog za normalno funkcioniranje mozga

- otiđite na dan u prirodu ili na plažu, uglavnom na neko sunčano mjesto jer sunce utiče na proizvodnju serotonina koji također popravlja rasploženje

- priušite sebi masažu, dodirom se u organizmu luči oksitocin, neurotransmiter koji dokazano utiče na smanjenje kroničnog stresa i depresije

- jedite morske plodove, veliki odrezak neke punomasne ribe ili salata od račića bogata je sastojcima koji podižu nivoe serotonina i dopamina

- planinarenje, svjež planinski zrak i pješačenje pojačava cirkulaciju, rad srca i pluća, te blagotvorno djeluje na mozak