{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Vodite zdrav život udvoje

S
15.4.2008. u 20:09
0
1
Vodite zdrav život udvoje
0
Vodite zdrav život udvoje
Za neke ljude, uplovljavanje u bračnu luku podrazumijeva pasivan život i nabacivanje novih kilograma. Ali, ako ste vi i vaš suprug/supruga odlučni u tome da njegujete zdravu tjelesnu težinu i vodite zdrav i aktivan život udvoje, onda pažljivo pročitajte savjete kako to i učiniti.
Jedite kod kuće

Restorani brze hrane, pa čak i restorani općenito, obično nude raskošna jela sa mnogo masnoće i soli. Jedini način da zaista tačno znate šta unosite u organizam jeste pripremanje jela kod kuće.

Vaša ishrana bi u velikim količinama trebala sadržavati voće i povrće, te zdrave masnoće poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Zdrave masnoće poput onih iz koštuničavog voća i avokada bi trebale "nadvladati" nezdrave masnoće poput onih koje možemo naći u siru i puteru. Riba bi se također trebala češće pojavljivati u vašem jelovniku, za razliku od mesnih odrezaka. Određivanje tačnog vremena za kuhanje i zajednički obrok svakako će vam pružiti priliku za zbližavanje sa bračnim partnerom i uživanje jedno u drugome.

Pijte vodu

Iako je poznato da čaša crnog vina pozitivno utječe na naše zdravlje, pretjerane količine alkohola podrazumijevaju i mnoštvo kalorija. Gazirani i obični sokovi često sadrže ogromne količine šećera, pa je zato obična voda najsigurniji i najzdraviji izbor. Voda će osvježiti vaš organizam, hidratizirati kožu i zasititi vas oboje, pa ćete i manje hrane pojesti.

Vježbajte zajedno



Umjesto da se po cijele dane izležavate ispred televizijskog ekrana, vi i vaš suprug/supruga možete učiniti nešto dobro za vlastito zdravlje. Posjetite fitnes centar ili kod kuće redovno zajedno radite vježbe, ukoliko ih znate sami pravilno raditi i posjedujete odgovarajuću opremu. Ako vam se to čini dosadno, možete sa voljenom osobom raditi nešto zabavno, kao npr: trkati se do obližnjeg kamiona, igrati košarke ili voziti bicikl. Bilokakva fizička aktivnost će vas dovesti u formu, poboljšati vaše zdravlje i pružiti vam priliku da nešto zanimljivo i korisno radite sa voljenom osobom.

Izbjegavajte stres

Stres može izazvati mnoštvo zdravstvenih problema, od visokog krvnog pritiska do stomačnih tegoba. Pronalaženje vremena za opuštanje je od vitalnog značaja za vaše zdravlje. Zato izmasirajte jedno drugo ili učinite nešto zabavno što će vam skrenuti misli od posla i obaveza. Čime god da se bavite, pronađite vrijeme za njegovanje vašeg braka i opuštanje, jer sigurno želite i ostarjeti zajedno. Stres će vas učiniti mrzovoljnim, umornim i bolesnim.

Redovno se seksajte



Osoba sa tjesnom težinom od 50 kg, koja učestvuje u 20-minutnoj predigri i zatim u 20-minutnom seksu, potroši 90 kalorija. Možda ne djeluje puno, ali ipak nije zanemarljivo, jer će ovakva vrsta aktivnosti sigurno odagnati stres.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: