{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Vježbajte intenzivno, ali kratko

2.4.2012. u 18:17
39
4
Vježbajte intenzivno, ali kratko
39
Vježbajte intenzivno, ali kratko
Kraće, intenzivnije vježbanje je zdravije i efektnije od dužeg, sporijeg razgibavanja, tvrdi nova studija. Istraživači sa američkog Univerziteta u Washingtonu su ustanovili da je zdravije vježbati 74 minute, nego 150 minuta sedmično.
Istraživači su otkrili da ljudi koji vježbaju uporno i dugo tokom sedmice mogu razviti probleme u vezi sa metabolizmom, što će se opet odraziti na njihovu kilažu i jedinice masnoće. Za razliku od njih, ljudi koji vježbaju efektivno po desetak minuta dnevno ili u prosjeku 74 minute sedmično, svaki dan dovoljno stimulišu mišiće.

U najaktivnije tjelovježbe, koje možete izvesti bilo gdje, spadaju čučnjevi i preskakanje konopca. Ljudi koji iznova ponavljaju dugu tjelovježbu su u opasnosti da razviju rutinsko razgibavanje određenih mišića, a da pri tome ne razvijaju sve, prenosi portal Live Science.

Naučnici su osim desetominutne dnevne vježbe preporučili i kretanje od najmanje dva kilometra dnevno.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: