{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Svakih 20 minuta ustanite od stola i prošetajte

S
9.3.2012. u 14:22
0
9
Svakih 20 minuta ustanite od stola i prošetajte
0
Svakih 20 minuta ustanite od stola i prošetajte
Koliko god zauzeti bili, stručnjaci savjetuju da svakih 20 minuta ostavite sav posao, ustanete od radnog stola i napravite krug po kancelariji.
Australijski istraživači su otkrili da redovno kretanje smanjuje nivo glukoze i inzulina u krvi nakon jela.

"Kada sjedimo naši su mišići u stanju mirovanja i ne grče se. Samim tim ne pomažu našem tijelu da regulira metaboličke procese nakon jela", kazao je voditelj studije David Dunstan.

Nakon obroka raste nivo glukoze u krvi, čime raste i nivo inzulina koji pomaže ćelijama da krvni šećer pohrane ili koriste za energiju.

U istraživanju je učestvovalo 19 osoba s prekomjernom težinom koje se nisu bavile fizičkom aktivnošću.

Oni su morali sjediti sedam sati, a za to vrijeme im je mjeren nivo šečera i inzulina u krvi.
Nakon prva dva sata, popili su visokokalorično piće i nastavili sjediti narednih pet sati.

Drugi dan su ispitanici morali ustajati svakih 20 minuta i šetati po dvije minute. Danima kada su konstantno sjedili, ispitanicima je izmjeren veći nivo glukoze i inzulina u krvi nego kada su ustajali da šetaju.

"Šokantno je otkriće da nam aktivne pauze i ne mogu donijeti toliko dobra koliko nam lošeg nanese sjedenje", kazao je Barry Braun, profesor Univerziteta Massachusetts.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: