{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Spavajte kao bebe, vodite zdrav život

S
2.8.2011. u 19:05
0
7
Spavajte kao bebe, vodite zdrav život
0
Spavajte kao bebe, vodite zdrav život
Foto: Ilustracija
Oni koji pate od nesanice veoma dobro znaju koliko je san dragocjen, a posljednjih godina sve više ljudi se žali na taj problem. Kako tvrde stručnjaci, najveći razlog tome su promjene životnih navika.
Ukoliko želite voditi zdrav život onda morate imati i zdrav san. Spavanje je veoma bitno kako biste odmorili tijelo i mozak, te prikupili energiju potrebnu za naredni dan.

Ljudi danas vrijeme na poslu uglavnom provode sjedeći dok njihove misli lutaju, nervozni su, pod pritiskom i jakim stresom. Upravo zbog toga je kod većine poremećen prirodni bioritam. Mnogi s posla dolaze preumorni, ali ne mogu zaspati, te dok leže razmišljaju o prethodnom danu, ali i o obavezama koje ih tek čekaju. Jedna misao vodi ka drugoj i začarani krug se nastavlja.

Stoga, nije ni čudno što većina ljudi pati od nesanice.

Stručnjaci britanskog časopisa o zdravlju ističu da je najbolje vrijeme za san dva ili tri sata nakon večere. Kada završite s obrokom pokušajte da se opustite i ne mislite na obaveze. Izbjegavajte naporne razgovore, pa čak i gledanje TV-a. Jedino na šta trebate da se koncentrišete jeste opuštanje kako biste imali čvrst san i ujutro se probudili svježi i puni energije.

No, ako umjesto toga noć provedete razmišljajući o obavezama, na zabavama do sitnih sati ili, što je još gore, pored računara ili TV-a ujutro ćete se probuditi nenaspavani, iscrpljeni i loše raspoloženi.

Stručnjaci tvrde da miran i čvrst san imaju osobe koje tokom dana rade naporno, a nemiran san one koje ne uspiju završiti sve zacrtane dnevne obaveze.

Ukoliko poremetite bioritam i nedovoljno spavate vaše tijelo će oslabiti i bit ćete podložniji bolestima. Stoga, pokušavajte da barem tokom dana odvojite jedan sat za kratki san.

Zbog manjka sna možete patiti od probavnih smetnji, bolesti srca, poremećaja nervnog sistema, možete imati problema s očima, krvnim pritiskom... Nedostatak sna utječe i na vašu kreativnost i raspoloženje.

Stoga, ukoliko želite zdrav san odlučite se za laganiju večeru, istuširajte se toplom vodom i spavajte u prozračnoj i urednoj sobi. Probleme ne nosite sa sobom u krevet.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: