{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Sedam ključnih razloga zašto je teško smršati

S
1.3.2010. u 23:30
0
3
Sedam ključnih razloga zašto je teško smršati
0
Sedam ključnih razloga zašto je teško smršati
Možda su u pitanju nedostatak sna, svakodnevni stres ili brojanje kalorija, zbog čega ne možete da se riješte neželjenih kilograma. Nutricionista Zoë Harcombe, autorica knjige "Harcombe dijeta: Prestanite brojati kalorije i počnite da gubite kilograme", napravila je listu sedam razloga koji mogu da opstruišu vašu želju da smršate.
1. Preumorni ste

Nedostatak sna povećava lučenje hormona grelina, koji stimuliše apetit. Ukoliko ne spavate dovoljno, želja za hranom postaje sve veća. Rijetko kad se priželjkuju zdrave namirnice, kao što je smeđa riža. Obično tada ljudi imaju potrebu za slatkišima i sličnim namirnicama. Potrebno je normalizovati spavanje. Napravite od spavaće sobe udobno mjesto, sa idealnom temperaturom od 18 do 20 stepeni Celzijusa. Prije spavanja napravite opuštajuću kupku, te čitajte knjige. Zaboravite na gledanje TV-a ili konzumiranje alkohola prije nego što krenete na počinak.


2. Pod velikim ste stresom

Zbog stresa ljudi obično žude za pogrešnom vrstom hrane. Ukoliko se posvađate sa partnerom, vjerovatno da ćete priželjkivati čokoladu ili nešto slično tome. Ovo se može nazvati nekom vrstom naučenog ponašanja. Većina djece kad se povrijede i počnu plakati, smiruju se nekom vrstom slatkiša. Naučite da se smirite, što je lakše reći nego uraditi. Suočite se sa stvarima koje vas čine nervoznim. Vježbajte svaki dan i naučite da prepoznate želju za hranom izazavnu stresom, te je zadovoljite voćkom ili nekim povrćem.

3. Brinu vas vaše godine

Poslije 27. godine mnogo je teže izgubiti neželjene kilograme nego ranije. Kako nam s godinama metabolizam sporije radi, trebali bi dnevno unositi manje kalorija. Ukoliko vas muče godine, rješenje je jednostavno. Budite aktivni i nemojte odustajati od vježbanja. Razne lagane vježbe, kao što je šetnja ili ples mogu biti odlično oružje u borbi sa suvišnim kilogramima.

4. Postavili ste pogrešne ciljeve

Često se dešava da sebi postavite cilj da ćete u roku od mjesec dana izgubiti deset kilograma. Međutim, prije nego što počnete osuđeni ste na propast. Onog trenutka kad ne vidite rezultate, sabotirat ćete vlastite napore i vratiti se nezdravoj prehrani. Postavljajte sebi realne i dostižne ciljeve. Idite korak po korak i uspjeh neće izostati.

5. Brojite kalorije

Ljudi koji broje kalorije jedu više ugljikohidrata jer tu ima manje kalorija, nego u hrani bogatoj proteinima. Prestanite da brojite kalorije i fokusirajte se na vrstu hrane koju konzumirate. Redovno jedite, jer ako preskočite obrok vaš organizam može to shvatiti kao da ga želite izgladniti, te ćete na kraju jesti mnogo više nego što je to potrebno.

6. Imate problema sa štitnom žlijezdom

Ukoliko i pored dobre dijete i vježbanja ne možete da izgubite višak kilograma, postoji šansa da imate problema sa štitnom žlijezdom. Trebate otići kod doktora, kako bi utvrdili da li vam ovo predstavlja problem u procesu mršanja.

7. Ne podnosite određenu hranu

Ovaj problem se može desiti kad nešto previše konzumirate. Možda je baš to razlog što ne možete da izgubite suvišne kilograme. Ukoliko sumnjate na neku namirnicu, onda je izbacite iz prehrane neko vrijeme, kako bi vidjeli da li je ta hrana kamen spoticanja u procesu mršanja.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: