Nažalost, nekoliko sedmica nakon slavlja, većina ljudi zaboravi na ono što je sama sebi obećala. Psiholozi donose savjete kako da uspješno ispunite sve zadane ciljeve.
1. Jedna od tri osobe odustane od svojih ciljeva u prvih sedam dana Prema rezultatima ankete u kojoj je učestvovalo više od 3.000 učesnika, oko 21 posto osoba odlučilo je da će smršati, 14 posto da će vježbati, a 10 posto da će naći novi posao. Ostali ciljevi odnosili su se na zdrave dijete, savladavanje stresa, poboljšanje odnosa s partnerom i prekidanje pušenja. Ipak, samo polovina ih uspije održati obećanja nakon šest mjeseci. Oko 30 posto odustanu već u prvih sedam do 14 dana. Potrebno ja da pronađete motivaciju koja će vas tjerati da i nakon novogodišnjeg uzbuđenja nastavite sa zadanim ciljevima.
2. Shvatite razloge zbog kojih želite promjenu Psiholozi tvrde da mnogi ne ispune svoje ciljeve jer ne shvataju razlog zbog kojeg žele promjenu.
"Kada donesete odluku da uradite nešto zbog čega se nećete osjećati ugodno u dubini, vrlo vjerovatno to nećete ni ispuniti. Bitno je da shvatite šta nije uredu i zbog čega želite tu promjenu", rekla je psihologinja Ellen Langer.
3. Postavljajte sebi teška pitanja Ako se želite prestati svađati s partnerom, zapitajte se zašto uopće dolazite u sukob. Ako želite ići u krevet ranije, zapitajte se zbog čega ostajete duže budni. Samo tako možete shvatiti pravi razlog i to će vam pomoći da zaista promijenite ponašanje.
4. Nemojte biti negativni Ukoliko ste skeptični i kritikujete sami sebe, nećete uspjeti u svojim ciljevima. Priznajte i prihvatite da je sve što radimo značajno i s nekom svrhom i ako krenemo sa samopoštovanjem bit ćemo uspješniji u svojim ciljevima. Tako naprimjer, ako želite smršati 10 kilograma, fokusirajte se na zdravstveni aspekt mršanja, a ne na mršanje kao naporni rad.
5. Birajte zdravije zamjene umjesto potpunog odricanja Ukoliko želite smršati, a volite čokoladu, nemojte je se u potpunosti odreći već nađite adekvatnu zamjenu poput tamne čokolade ili one s manje šećera. Dobra zamjena može biti i voće.
6. Pratite svoj napredak Ljudi trebaju pratiti svoj napredak i za njega trebaju biti nagrađeni, a u tome može pomoći i okolina. Nagradite se nekim poklonom kada vaš napredak bude vidan.
7. Potražite prijatelja koji će vam pomoći
Potražite prijatelja koji će vam pomoći da se držite svoje odluke i da izbjegnete negativne stvari. Zapamtite da značajne promjene traže vrijeme. Potrebno je tri mjeseca kako bi promjena postala rutina.
Dolazi li Bolt u Sarajevo? Glavni Uberov konkurent traži vozače u glavnom gradu BiH
