{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Razgibajte se na poslu i riješite se bolova

S
27.10.2011. u 22:25
0
6
Razgibajte se na poslu i riješite se bolova
0
Razgibajte se na poslu i riješite se bolova
Prevencija bola u radnom okruženju bi trebala biti početni korak u borbi protiv rastućeg broja slučajeva ljudi sa hroničnim bolovima. Radno okruženje je često faktor koji doprinosi mnogim hroničnim stanjima pošto uglavnom najviše vremena provodimo na poslu.
Za ljude koji rade uglavnom koristeći računare, najbolnija mjesta su ruke i gornji dio kičme, ramena i vrat. Pretjerano sjedenje za računarom prouzrokuje "odvojenost" gornjeg od donjeg dijela tijela koji uglavnom ne koristimo. Područje od donjeg dijela kičme do stopala uopšte ne pokrećemo, dok se gornji dio kičme bori da podrži naš vrat i ruke.

Ovo su neki savjeti koji će vam pomoći da se bolje nosite sa konstantnim sjedenjem za računarom:

- Sjedite ispravno, povucite zadnjicu do kraja stolice, povucite ramena i prislonite se uz naslon. Na ovaj način ćete omogućiti protok kiseonika do mozga.

- Ustanite i protegnite se. Ovo će pomoći vašoj kičmi da se oslobodi pritiska dok sjedite. Udišite duboko i trudite se da ispružite ruke u vis što više možete, dok su vam stopala spojena. Zatim se vratite do poda i izdahnite. Ponovite ovo nekoliko puta.

- Razdrmajte kukove. Ovo možete uraditi uz nekoliko kružnih pokreta kukova, dok su vam noge raširene. Ova lagana vježba će vam pomoći da oslobodite kičmu pritiska.

- Dišite duboko. Mnogo ljudi zaboravi duboko udahnuti. Odgurnite monitor ustranu i koncentrišite se jedan minut samo na disanje. Uradite to nekoliko puta i pomoći će vam da napunite baterije za ostatak dana.

- Razgibajte prsa. Dok sjedite na stolici stavite ruke iza glave i razvlačite prsa dok vam ne postane neprijatno. Ovo ljudi obično rade kad se bude, tako da vam je to jasan znak, kad vam tijelo "zaspi" – probudite ga na ovaj način.

- Pokrenite zglobove na rukama. Dok kucate na tastaturi, vaši prsti pokreću samo određene mišiće dok neki ostanu nekorišteni.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: