26.03.2008. u 14:06

Kako trčati pravilno

Mnoge osobe imaju problema sa pravilnim trčanjem. Za vas smo na internetu pronašli niz savjeta o tome kako pravilno trčati. Slijedi lista koraka koje je neophodno poduzeti, ukoliko pravilnim treningom želite postići planirane ciljeve.

Dobra sportska obuća

Neophodno je imati dobre patike za trčanje. Preporuka je da, kada kupujete novu sportsku obuću, pitate prodavača za savjet o patikama namijenjenim isključivo trčanju.

Zagrijavanje prije trčanja

Važno je zagrijati tijelo oko deset minuta prije trčanja. Od izuzetne važnosti su vježbe istezanja mišića prije samog početka trčanja.

Pravilno držanje tijela

Za vrijeme trčanja, neophodno je saviti ruke pod uglom od 90°, a prste blago stisnuti u šaku. Važno je ne trčati punim stopama, u suprotnom bespotrebno kočite, a i škodite mišićima. Bitno je odgurivati se nožnim prstima, ovako dobivate više snage i stabilnosti.

Istezanje mišića poslije trčanja

Istezanje mišića poslije trčanja pomaže u izgradnji mišića, a sprečava nastanak upale mišića. Važno je poslije trčanja piti vodu u ogromnim količinama.
(Sarajevo-x.com)


Komentari na članak - Ukupno: 1
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Klix.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Klix.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Klix.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.


Da biste mogli komentarisati ovaj članak, potrebno je da budete registrovani član Klix.ba portala. Ukoliko ste već registrovani na našem forumu, možete koristiti iste pristupne podatke.


Svi komentari
 

kako smrsati,sta se smije jesti kad trcimo???lijep pozdrav::D:D:D

Kupujete li organsku hranu?

FACEBOOK PREPORUKE