{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Kako se riješiti 'zimskih' kilograma?

S
24.4.2009. u 23:30
0
5
Kako se riješiti 'zimskih' kilograma?
0
Kako se riješiti 'zimskih' kilograma?
Mnogi ljudi nisu pobornici strogih dijeta, ali na proljeće postaju svjesni da su nakupili par 'zimskih' kilograma. Stručnjaci Rider's Digesta takvima umjesto dijete prepručuju promjene prehrambenih navika:
- nakon doručka, ograničite se samo na unos vode u organizam, sok ili neka druga kalorična pića pijte uz doručak jer većina ljudi unese dodatnih 300 kalorija dnevno putem različitih napitaka

- napravite spisak niskokalorične hrane kad idete u kupovinu namirnica i pridržavajte se tog spiska

- dnevno hodajte minimalno 45 minuta jer je dokazano da tek nakon pola sata hoda tijelo počne koristiti više energije što rezultira gubljenjem kilograma

- nemojte kupovati veliku odjeću u kojoj se možete skrivati, radije kupite za broj manji odjevni predmet jer ćete uživati kad ga budete mogli obući

- u kući se ponašajte kao da ste u restoranu, tanjir napunite samo jednom je mnogi stručnjaci smatraju da veća količina hrane na stolu daje lažni osjećaj gladi čak i onda kad smo već siti

- pijte običnu kafu, a ne proizvode 2 u 1 ili različite verzije kapučina koje sadrže i do tri puta više kalorija nego obična kafa

- pijte mlijeko s smanjenim udjelom masnoće jer ono je bogato kalcijem kao i ono punomasno, a uštedićete mnoge kalorije

- probajte većinu obroka konzumirati u kući jer je dokazano da ljudi u kući jedu uravnoteženije i manje obroke nego u restoranu

- odvojite vrijeme za obrok, jedite polako jer mozgu treba oko 20 minuta da bi primio informaciju o sitosti

- umjesto majoneze i vrhnja jedite ljute umake, salsu i ostale paprene umake koji ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije

- koristite stepenice umjesto lifta

- umjesto u kino ili klub, jednog vikenda otiđite na kampovanje u prirodu

- nemojte jesti uz televiziju jer neki tako pojedu i duple količine hrane

- smanjite unos alkohola je on može biti glavni krivac za prekomjernu težinu

- kad kupujete proizvode pazite da ne sadrže hidrogenizirano ulje, šećerni sirup, te pogledajte kalorijsku tablicu koju u novije vrijeme imaju skoro svi komercijalni prehrambeni proizvodi

- svakog dana jedite cjelovite žitarice, te žitne pahuljice, no pripazite jer neke od popularnih žitarica sadrže veliku količinu šećera i masti

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: