-
nakon doručka, ograničite se samo na unos vode u organizam, sok ili neka druga kalorična pića pijte uz doručak jer većina ljudi unese dodatnih 300 kalorija dnevno putem različitih napitaka
-
napravite spisak niskokalorične hrane kad idete u kupovinu namirnica i pridržavajte se tog spiska
-
dnevno hodajte minimalno 45 minuta jer je dokazano da tek nakon pola sata hoda tijelo počne koristiti više energije što rezultira gubljenjem kilograma
-
nemojte kupovati veliku odjeću u kojoj se možete skrivati, radije kupite za broj manji odjevni predmet jer ćete uživati kad ga budete mogli obući
-
u kući se ponašajte kao da ste u restoranu, tanjir napunite samo jednom je mnogi stručnjaci smatraju da veća količina hrane na stolu daje lažni osjećaj gladi čak i onda kad smo već siti
-
pijte običnu kafu, a ne proizvode 2 u 1 ili različite verzije kapučina koje sadrže i do tri puta više kalorija nego obična kafa
-
pijte mlijeko s smanjenim udjelom masnoće jer ono je bogato kalcijem kao i ono punomasno, a uštedićete mnoge kalorije
-
probajte većinu obroka konzumirati u kući jer je dokazano da ljudi u kući jedu uravnoteženije i manje obroke nego u restoranu
-
odvojite vrijeme za obrok, jedite polako jer mozgu treba oko 20 minuta da bi primio informaciju o sitosti
-
umjesto majoneze i vrhnja jedite ljute umake, salsu i ostale paprene umake koji ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije
-
koristite stepenice umjesto lifta
-
umjesto u kino ili klub, jednog vikenda otiđite na kampovanje u prirodu
-
nemojte jesti uz televiziju jer neki tako pojedu i duple količine hrane
-
smanjite unos alkohola je on može biti glavni krivac za prekomjernu težinu
-
kad kupujete proizvode pazite da ne sadrže hidrogenizirano ulje, šećerni sirup, te pogledajte kalorijsku tablicu koju u novije vrijeme imaju skoro svi komercijalni prehrambeni proizvodi
- svakog dana jedite cjelovite žitarice, te žitne pahuljice, no pripazite jer neke od popularnih žitarica sadrže veliku količinu šećera i masti
Lepa Brena u dobrom raspoloženju stigla u Sarajevo kako bi obavila probe za spektakl u Zetri
