{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Drijemanje: Spas u pet koraka za sve umorne ljude

7.12.2014. u 17:33
25
47
Drijemanje: Spas u pet koraka za sve umorne ljude
25
Drijemanje: Spas u pet koraka za sve umorne ljude
Velik dio populacije ne spava dovoljno, odnosno ne dobija minimalnu količinu sna koja je potrebna za normalno dnevno funkcionisanje.
Razlog tome je moderan način života koji ponekad donese loše posljedice po naše zdravlje. Ipak, za sve postoji lijek, a san možemo nadoknaditi i u toku dana. U nastavku slijedi pet preporuka za što bolji dnevni san.

Vrijeme



Kao i za sve u životu, vrijeme predstavlja bitan faktor. Najbolje doba dana za kratkotrajni san jeste popodne poslije ručka, a ne prije 15 sati kako ne biste poremetili normalni biološki ritam usljed kraćeg dana.

Trajanje



Dnevno spavanje ne smije biti dugotrajno jer može prouzrokovati kontraefekat. Da, možete spavati sat vremena, ali morate biti svjesni da sve iznad 30 minuta može loše uticati na vaš daljni tok dana. Ljekari savjetuju da je za idealni odmor potrebno svega 20 do 30 minuta.

Mjesto



Vaš krevet je namijenjen za noćni san i tako treba da ostane. Svoje dnevne avanture u svijet spavanja provodite na kauču. Ukoliko želite drijemati u svom krevetu, tijelo može biti prevareno i lako možete odlutati u višesatni san od kojeg ćete se teško oporaviti.

Tišina



Zaštitite se od buke. Za drijemanje je potrebna što tiša i sigurnija lokacija na kojoj vas niko neće uznemiravati. Također, ne preporučuje se totalni mrak, ali svakako smanjite "dovod" svjetla na podnošljivu količinu.

Kofein



Zvuči čudno, ali šoljica kafe prije drijemanja može vam pomoći u boljem doživljaju popodnevnog sna. Kofein ne počinje djelovati prije 20 ili 30 minuta nakon konzumiranja tako da se buđenje može očekivati tačno kada treba kako biste se osjećali "obnovljeno". Drijemanje bez sna također može biti korisno - samo lezite i prepustite se tišini...

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: