Dobre i loše strane kreatina

Jedan od najpoznatijih preparata za povećanje mišićne mase- kreatin nezamjenjiv je dodatak prehrani atletičara i bodibildera, no malo je poznato o tome kako kreatin stvarno djeluje na organizam, piše Askmen, popularni magazin za muškarce.

Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše tijelo kao izvor energije za mišiće. Proizvodi ga jetra, ali isto tako gušterača i bubrezi. Putem krvi se transportuje u mišićne ćelije gdje se pretvara u kreatin-fosfat.

No, količina od dva grama koju tijelo dnevno proizvodi nije dovoljna tako da mnogi sportisti uzimaju kreatinske dodatke prehrani.

Kreatin povećava mišićnu masu tako što pomaže tijelu da pokrene energiju molekula ATP-a koje su glavni izvor mišićne aktivnosti. Tim ubrzanjem ATP-a, mišići su spremni na mnogo više napora nego inače.

Kreatin ne treba uzimati duže od tri sedmice jer tijelo tako može prestati proizvoditi kreatin na prirodan način.

Isto tako, kreatin može izazavati probavne tegobe, te ga osobe sa osjetljivim probavnim traktom ne bi trebale uzimati. Zabilježeni su i slučajevi grčenja mišića.

Ovaj dodatak treba obavezno piti sa sokom ili nekim drugim napitkom bogatim ugljikohidratima jer ugljikohidrati povećavaju količinu inzulina u tijelu što opet pomaže da mišići bolje i brže apsorbiraju kreatin.

(Sarajevo-x.com)

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Klix.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Klix.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Klix.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Ovaj članak je moguće komentarisati samo ukoliko imate Facebook račun. Ukupno komentara do sada.

Na vrh | Nazad

Najnovije iz Zdravlje