"Spavaj osam sati" je jedan od savjeta sličnih onome "pij mnogo vode", a koji mnogi ljudi zaista ozbiljno shvataju.
Opće je poznato da je epidemija modernog doba postala kombinacija previše posla, mnogo stresa i nedovoljne količine sna. No, je li nedostatak sna zaista tako štetan?
Odgovor je sljedeći: nije nam potrebna određena satnica spavanja - naše raspoloženje pitanje je gena i da li smo bili svježi i odmorni tokom prethodnog dana.
"Dobre vijesti su dakle, da nam nije potrebno osam sati sna", rekao je profesor Jim Horne, direktor centra za ispitivanje sna na univerzitetu Loughborough. "To je besmislica. To je kao da tvrdite da svi trebaju nositi broj cipela 40. Istina je da je prosječna dužina spavanja sedam sati".
Većina ljudi pak kaže da spava i manje od prosjeka. "Sve je stvar gena i navike", dodao je profesor.
Američka fondacija "National Sleep" preporučuje sedam do devet sati spavanja za odrasle. Njihova istraživanja su pokazala da jedna trećina Amerikanaca ne spava dovoljno te da su zbog toga pospani tokom dana.
"Ljudi sve manje spavaju. Iako se naše društvo promijenilo, naš mozak i tijelo nisu. Nedostatak sna utiče na sve nas", kazali su predstavnici fondacije.
Ako ste odspavali osam sati, a po danu vam se još uvijek spava, ne možete se koncentrisati i slično, onda ne spavate dovoljno. Ukoliko ste spavali samo pet sati, a ipak se tokom dana osjećate odmorno i svježe, onda vam je pet sati sna savim dovoljno.
Moguće je da je ženama, zbog strukture njihovog mozga, potrebno više sna nego muškarcima. Nedostatak sna kod male djece utiče na njihovo ponašanje. Zbog toga su neka djeca agresivnija.
"Ljudi koji rade u smjenama i zbog toga ne spavaju dovoljno, skloniji su srčanim oboljenjima", rekao je profesor Horne.
Utjecaj duhanskog dima na odjeću i čulo okusa: Šta su otkrili Stankica Stojanović i Eldar Resić
