Jačajte svoje tijelo
Trening koji će pospješiti vašu snagu ključan je ako želite imati mišića. Dižite tegove, jačajte svoju izdržljivost, a optimalno vrijeme za vaš trening koje će zasigurno davati rezultate jeste polusatni trening tri puta sedmično.
Trenirajte svoje noge
Nemojte se samo fokusirati na ruke, grudi i bicepse. Kako biste izgradili savršeno tijelo potrebno je da trenirate sve njegove dijelove.
Hranite se ispravno
Hrana pospješuje oporavak i stvara mišiće. Jedite svakih tri sata kako biste imali masu koju u teretani možete formirati. Treningom za jačanje gubite više kalorija tako da je neophodno da jedete češće i da jedete kvalitetno. Iako su vam potrebne veće količine hrane, jedite zdravu hranu i izbjegavajte alkohol, a nikada ne zaboravite zadovoljiti svoje potrebe za proteinima.
Pijte vodu
Treniranjem gubite vodu koju morate nadoknaditi kako ne biste dehidrirali. Pored toga, voda je ključna za brži i uspješniji proces stvaranja i oblikovanja mišića.
Planirajte vrijeme i odmarajte se
Kako ne biste došli u iskušenje da nekada preskočite trening, svakog ponedjeljka napravite plan odlazaka u teretanu kojeg ćete se strogo pridržavati. Ukoliko trenirate tri puta sedmično, odmarajte svaki drugi dan kako biste izbjegli neugodne upale i kako biste svojim mišićima dali dovoljno vremena da se razviju.
Helem Nejse predstavio četvrti album: 15 novih pjesama s cijelim spektrom muzičkih žanrova
