{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Za savršeno muško tijelo potrebni su mišići

S
3.10.2007. u 12:35
0
1
Za savršeno muško tijelo potrebni su mišići
0
Za savršeno muško tijelo potrebni su mišići
Ukoliko već izvjesno vrijeme intenzivno trenirate kako biste od svog tijela stvorili lijep mišićav prizor, a niste baš vidjeli neke rezultate, onda defintivno koristite pogrešne metode. Potom slijedi depresija koja vas ponovo vraća na kauč. To je šteta jer postoje jednostavni način kojima možete doći do tijela koje ste oduvijek željeli.
Jačajte svoje tijelo

Trening koji će pospješiti vašu snagu ključan je ako želite imati mišića. Dižite tegove, jačajte svoju izdržljivost, a optimalno vrijeme za vaš trening koje će zasigurno davati rezultate jeste polusatni trening tri puta sedmično.

Trenirajte svoje noge

Nemojte se samo fokusirati na ruke, grudi i bicepse. Kako biste izgradili savršeno tijelo potrebno je da trenirate sve njegove dijelove.

Hranite se ispravno

Hrana pospješuje oporavak i stvara mišiće. Jedite svakih tri sata kako biste imali masu koju u teretani možete formirati. Treningom za jačanje gubite više kalorija tako da je neophodno da jedete češće i da jedete kvalitetno. Iako su vam potrebne veće količine hrane, jedite zdravu hranu i izbjegavajte alkohol, a nikada ne zaboravite zadovoljiti svoje potrebe za proteinima.

Pijte vodu

Treniranjem gubite vodu koju morate nadoknaditi kako ne biste dehidrirali. Pored toga, voda je ključna za brži i uspješniji proces stvaranja i oblikovanja mišića.

Planirajte vrijeme i odmarajte se

Kako ne biste došli u iskušenje da nekada preskočite trening, svakog ponedjeljka napravite plan odlazaka u teretanu kojeg ćete se strogo pridržavati. Ukoliko trenirate tri puta sedmično, odmarajte svaki drugi dan kako biste izbjegli neugodne upale i kako biste svojim mišićima dali dovoljno vremena da se razviju.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: