Dijeta sadrži plan ishrane koji traje 90 dana. Uvijek počinjete proteinskim danom, slijede ga skrobni dan, dan ugljikohidrata i voćni dan. Redoslijed ishrane ni u kom slučaju ne smijete mijenjati.
Doručak svih 90 dana je isti. Uvijek jedete voće i to u paru – dvije jabuke, dvije kruške, dvije narandže ili šaku sitnog voća.
Proteinski dan podrazumijeva meso. Znači za ručak možete spremiti teletinu, janjetinu, piletinu i to po mogućnosti na lešo. Nakon mesnog obroka obavezno popijte supu. Umjesto mesa, možete jesti jaja i mliječne proizvode, ali ne smijete miješati to dvoje. Za večeru jedite isto što i za ručak samo u manjim količinama i bez supe.
Drugi dan je skrobni. Tada možete jesti sve vrste povrća, grah, rižu i jedan komad crnog hljeba. Salata vam je dozvoljena u neograničenim količinama. Večerajte isto što ste i ručali u manjim količinama.
Treći dan je dan ugljikohidrata i najsretniji dan svih ljudi koji sprovode ovu dijetu. To je tzv. "slatki dan". Naime, za ručak možete pojesti pizzu, ali bez sira, bilo koju vrstu tjestenine ili ako niste storgi prema sebi, možete si priuštiti i krompirušu. Za večeru konačno pojedite dva komada torte ili tri kugle sladoleda i obavezno red crne čokolade – što se mora, mora se!
Poslije tako divnog i hranom ispunjenog dana, slijedi voćni, odnosno vitaminski dan. Tada jedete samo voće i svježe povrće. To je i obično dan kada se sa osmijehom na licu prisjećate jučerašnjeg "slatkog dana“.
Svakog dana dijete potrudite se da popijete najmanje dva litra tečnosti. Dozvoljena je kafa, čaj, dijetski napici i sve naravno bez šećera. Trudite se da se više krećete i vježbate. Nakon 90 dana dijete, dodatnih 90 dana za doručak jedite samo voće. Kilogrami koje ste izgubili neće se vrattiti.
Možda je tajna u tome što UN-ova dijeta pomaže da izmijenite svoj način života. Zdravo kombiniranje hrane je ključ za vitku liniju. Tako voljeno zapečeno meso i krompir je eksplozija za vaš želudac i kalorijska bomba. Zapamtite: sve ono što mi volimo i što je većini ljudi ukusno, kobno je za vitku liniju. Kombinirajte povrće sa povrćem, meso sa mesom i izbjegavajte bijeli hljeb koji vas nikada ne uspije zasititi.
Ako uspijete izdražati ovih 90 dana, vidjet ćete rezultate. Neka vaši obroci budu u približno isto vrijeme. Jednom mjesečno postoji i najgori – VODENI DAN. On je uvijek poslije voćnog dana i prije proteinskog. Pogledajte kada su mjesečeve mijene. Tog datuma izdržite dvadesetčetverosatni post i pijte samo vodu. Post nije štetan i vaš organizam će se odmoriti od vaših svakodnevnih kaloričnih napada. Ukoliko se ne budete osjećali dobro, odustanite odmah i pojedite neki lagani obrok.
Svaki organizam radi individualno i ono što je nekome dobro, ne mora značiti da je dobro za svakoga. Ali je sigurno za svakoga bolje hraniti se zdravo i poboljšati svoj stil življenja. Istraživanja pokazuju da dijete mogu biti korisne u liječenju epilepsije. Naime, ketogena dijeta koja se koristi u liječenju padavice podrazumijeva visok i kontroliran unos masti te nizak unos ugljikohidrata i proteina. Cijeli niz istraživanja ukazao je da dijeta siromašna ugljikohidratima može biti značajna pomoć u terapiji epilepsije, posebno u dječijoj dobi.
Helem Nejse predstavio četvrti album: 15 novih pjesama s cijelim spektrom muzičkih žanrova
