Međutim, vrlo lako je reći da ćete nešto uraditi, a mnogo teže je to sprovesti u dijelo. Naučnici kažu da je potrebno od dva do tri mjeseca da nam nešto postane navika pa vam nudimo savjete iz self.com kako pokušati kroz sedmice ispuniti obećanja koja smo dali sami sebi.
Novogodišnja noć
Ukoliko spadate u onu vrstu ljudi koji prave velike odluke na novogodišnju noć, onda morate biti svjesni da vas je slavlje ponijelo i da vjerovatno preambiciozno donosite odluke na koje prije niste ni pomišljali. U ovoj fazi je vrlo bitno da budete realni i da obećate sebi da ćete učiniti nešto što je u dometu vaših realnih mogućnosti. Vrlo često se odluke za novogodišnju noć vezuju za izgled i to da ćemo manje jesti ili više posjećivati teretanu. Ukoliko znate da ste ovo sebi obećavali i prošle godine onda bolje krenite polako i zadajte sebi neki cilj koji se ne javlja samo kada vidite dame u haljinama koje im stoje prfektno ili kada vidite muškarce sa savršenim ramenima.
Prva sedmica
Ukoliko se uspješno pridržavate svojih novogodišnjih odluka to je sjajno i već ste pokazali početni entuzijazam. Da bi tako i ostalo i da biste vi ostali dosljedni svojim odlukama, što uvijek daje dodatnu dozu samopouzdanja. Međutim, sada je vrijeme da to i javno objavite. Neke studije pokazuju da, ukoliko javno objavimo da ćemo se pridržavati nečega, osjećamo veću obavezu da to zaista i ispunimo. Loše je što naše akcije zavise od reakcija ljudi oko nas, ali to nekad zaista može biti i dodatni motiv, jer želimo nekoga da zadivimo ili da jendostavno prikažemo sebe kao osobu od riječi. Ovdje je bitno da vam bliska osoba stalno pomaže i ohrabruje vas na vašem putu.
Treća sedmica
U trećoj sedmici se već umarate od tempa koji ste sebi zadali i u koji ste ušli sa entuzijazmom. Nova izmjena vam predstavlja teret i već je stavljate na listu stvari koje morate obaviti, što vas počinje opterećivati. Vaša novogodišnja odluka više nije nova i uzbudljiva, nego se pretvara u obavezu, već vam se ne sviđa i pronalazite izgovore da odustanete. Međutim, ovdje morate biti veoma strogi prema sebi, prisjetite se šta vam znači sve to i kako ćete se osjećati kada ispunite što ste sebi zadali.
Šesta sedmica
Podjednako kritičan period kao i treća sedmica. Lako vam se može desiti da zapalite cigaretu ukoliko ste, naprimjer, odlučili prestati pušiti u novoj godini. Prihvatite grešku i shvatite da se nekih navika teško riješiti. Međutim, dozvoljeno vam je da napravite samo jednu grešku i zapamtite, ako tražite izgovor, nikada nećete moći održati sopstvenu riječ i osjećat ćete se loše, a što je najgore, sami ćete povjerovati da ne možete uraditi ništa što ste sebi zadali.
Deveta sedmica
Ukoliko se i dalje držite odluke svaka vam čast i samo naprijed. Deveta i deseta sedmica su presudne kada se radi o nekim odlukama, kako bi postale redovna stvar koju radite ili pak ne radite, mehanički i ne razmišljate o tome kao o nekoj borbi. Preživjeli ste prva dva mjeseca i možete sami sebi čestitati, možda čak zadati sebi novu promjenu, jer nema potreba da čekate novogodišnje odluke da biste unijeli promjene koje vam trebaju.
Šta predviđa zabrana TikToka u SAD-u i koje bi zemlje mogle slijediti taj primjer
