{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Ovo su razlozi zbog kojih trebate jesti špinat

8.12.2014. u 14:56
14
33
Ovo su razlozi zbog kojih trebate jesti špinat
14
Ovo su razlozi zbog kojih trebate jesti špinat
Špinat ima brojna korisna dejstva na zdravlje, odličan je izvor željeza, vitamina A, C i K, tako da ga trebate uvrstiti u vašu prehranu.
Zima je najbolje vrijeme da jedete špinat. Postoje mnogi načini na koje ga možete iskoristiti u vašoj ishrani. Odličan je dodatak riži, pasti, supama, različitmom povrću, krompiru, tikvi i slično. Čak možete napraviti i sendvič sa špinatom.

Tokom lijenih zimskih večeri, kada niste raspoloženi da kuhate, potopite špinat u maslinovo ulje s bijelim lukom i začinite mljevenim biberom. Ovakav špinat odlično ide uz sendvič sa sirom. Od špinata se mogu praviti i umaci.

Špinat je izvor željeza, bogat je vitaminom K, A, C, kao i folnom kiselinom. Sadrži mangan, magnezij i vitamin B2. Vitamin A je potreban za rast svih tjelesnih tkiva, uključujući kožu i kosu. Vitamin C je važan za izgradnju i održavanje kolagena, kose i kože. Ako želite zdravu kosu i kožu, trebate više konzumirati špinat.

Vitamin K je izuzetno važan za zdravlje kostiju. Manjak vitamina K povećava rizik od fraktura kostiju. Špinat je bogat i vlaknima, koja sprečavaju zatvor i poboljšavaju probavu.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: