Kako se opustiti i osloboditi stresa nakon napornog radnog dana?

Budite fizički aktivni

Jedan od najboljih načina da se oslobodite stresa jeste fizička aktivnost, vježbanje. Vjerovatno ste i sami svjesni toga, ali jednostavno nemate vremena za tako nešto. U tom slučaju, pokušajte fizički aktivnost uklopiti u redovne aktivnosti: hodajte do posla, na poslu, i od posla kući; ne koristite lift nego stepenice; igrajte se sa vašim psom, bacajte mu loptu i trčite zajedno s njim; vozite bicikl ili role kada ste sa djecom u parku... Vježbom i znojenjem ispuštate negativne tvari te se bolje osjećate nakon fizičkog napora.

Dišite pravilno i meditirajte

Iako ste uvijek "kratki" s vremenom, jednostavno morate ga naći malo za sebe. Uz zdravu ishranu, redovne i uravnotežene obroke, vaš organizam zahtijeva i adekvatan odmor. Meditacija opušta vaše tijelo i proizvodi sporije moždane talase koji su slični stanju sna i pritom vrlo efektivno suzbija tenziju. Nađite mirno mjesto, zauzmite ugodan položaj, zatvorite oči i svu svoju pažnju posvetite udisanju i izdisanju nekih desetak minuta. Udahnite kroz nos i brojite do 10. Dok udišete, trebalo bi da osjetite kako se podiže gornji dio abdomena, a ne grudi. Polahko izdahnite vazduh, brojeći do 10. Meditacija je izuzetno efikasan način da se oslobodite napetosti i stresa. Pokušajte.

Priuštite sebi toplu kupku ili masažu

Masaža cijelog tijela pomaže da se oslobodite napetosti i boli iz napetih mišića od stresa. Iako je idealan način, često za njega nemamo dovoljno vremena. Zato možete pribjeći još jednom odličnom eliminatoru stresa i napetosti koji vam je sigurno mnogo dostupniji: toploj mirisnoj kupki. Topla kupka opušta umorne mišiće i zglobove, a miris lavande, limuna ili kamilice opušta stanje vašeg uma.