{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Kako jesti nezdravu hranu i ostati zdrav?

S
26.10.2007. u 13:10
0
0
Kako jesti nezdravu hranu i ostati zdrav?
0
Kako jesti nezdravu hranu i ostati zdrav?
Nije uvijek moguće jesti zdravo i provjereno, naročito kada vam to situacija ili finansije ne dozvoljavaju. Tada ste primorani ići u fast foodove ili restorane gdje nećete znati na koji način je pripremljeno jelo ili od čega se tačno sastoji. Ipak, sljedeći savjeti vam mogu pomoći da se kontrolišete prilikom jedenja te da izaberete najbolje za sebe.
1. Naručite hranu i jedite je u kući
Studije su pokazale da ljudi više jedu kada nisu kući za svojim stolom. Ako već ne možete kuhati i sami sebi pripremati jelo, onda ga barem naručite u restoranu i ponesite kući. Tada ćete moći usput kupiti i nešto zdravo poput voća i povrća i pojesti tokom, odnosno nakon jela.

2. Izbjegavajte švedske stolove
Mjesta gdje se hrana neprestano donosi, dakle nikada je ne nestaje, samo će vam povećavati apetit - čak i kada ste potpuno siti. Pokušajte izbjeći jedenje sa švedskih stolova ili ako baš nemate drugu opciju, onda idite na dijelove sa salatom, voćem, laganim supama, a izbjegavajte meso koje pliva u ulju i masti, tjesteninu i ostalu tešku hranu.

3. Držite se lagane hrane
Mnogi restorani i fast foodovi imaju salate ili čak i neka pržena jela koja prilagođavaju vašem ukusu i željama. Zato tražite da vam se ne stavljaju majoneza ili kečap na jelo. Ili zamolite da vam se nešto ispeče na manje ulja. Nemojte se ustručavati da tražite da izostave neki umak koji je pun "teških" sastojaka.

4. Pazite na porciju
Prije naručivanja upitajte kolika je porcija jela kako biste mogli odlučiti koliko je dovoljno za vas. Porcije u fast foodu i restoranima su uglavnom dva ili tri puta veće nego što bi osoba uopće trebala pojesti. Neki se ljudi jednostavno ne mogu zaustaviti dok ne vide dno tanjira pa ako ste vi jedna od njih, onda vam je ovaj savjet koristan. Pomoći će vam da se ne prejedate i da ne govorite sebi "ja sam sve ovo platio/la, zato ću i pojesti sve".

5. Pazite na glad i sitost
Nemojte gubiti iz vida konačni cilj - biti sit, ali ne i punog stomaka. Ako znate unaprijed da ćete morati prisustvovati večeri gdje ćete obilno jesti, onda smanjite unost hrane tokom dana. Ne morate gladovati, ali nemojte ni pretjerivati. Osim toga, čak i ako vas mama/tetka/baka/nana tjeraju da pojedete sve iz tanjura jer je "to za vas zdravo", odbijte ukoliko osjećate da ćete "pući".

Komentari (0)
Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: