Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

Sve o zdravlju...

Moderator/ica: ladyblue18

Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la theTruePath dana 07/06/2010 18:23

Dakle trebaju mi savjeti,pored treniranja,sta i koliko jesti da bi uspio smrsati 7 kg za mjesec dana? koliko provesti na treningu svaki dan?
theTruePath
 
Postovi: 8484
Pridružen/a: 26/12/2009 16:23

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la theTruePath dana 07/06/2010 21:20

niko ne zna?
theTruePath
 
Postovi: 8484
Pridružen/a: 26/12/2009 16:23

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la nAN3 dana 07/06/2010 21:24

hoces prirodno il ..?
ako ces sa hemijom pm me :)
nAN3
 
Postovi: 1070
Pridružen/a: 26/08/2009 19:33
Lokacija: D-bol.

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la theTruePath dana 07/06/2010 22:50

ma znam da nema sanse prirodno,ili mozda ima?(ako ima onda hocu prirodno) :)
theTruePath
 
Postovi: 8484
Pridružen/a: 26/12/2009 16:23

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la nAN3 dana 07/06/2010 23:02

sve je u preparatima :D
nAN3
 
Postovi: 1070
Pridružen/a: 26/08/2009 19:33
Lokacija: D-bol.

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la kiki-miki dana 08/06/2010 00:03

theTruePath je napisao/la:ma znam da nema sanse prirodno,ili mozda ima?(ako ima onda hocu prirodno) :)




Može.Samo jedi rjeđe i duplo manje.I više fizičke aktivnosti.
kiki-miki
 
Postovi: 17787
Pridružen/a: 30/09/2007 12:33

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la Neprimjeran dana 08/06/2010 00:31

nAN3 je napisao/la:hoces prirodno il ..?
ako ces sa hemijom pm me :)


kako hemijom? Šta, kako, koliko? Doduše ja bih recimo 5 kg ali o tom po tom :-D Zanimaju me mogućnosti koje imam ;)
Neprimjeran
 
Postovi: 24
Pridružen/a: 18/01/2010 13:58

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la Cholina_Lokica dana 08/06/2010 00:38

ha ugrije samo nicu teme kako smrsati :-)
Avatar
Cholina_Lokica
 
Postovi: 10910
Pridružen/a: 20/10/2008 23:16
Lokacija: ...

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la Phosphorus dana 08/06/2010 00:38

Smanjiti unos ugljikohidrata(ne skroz smanjiti), povecati unos proteina.
Izbjegavati vecere i jela poslije 7,8 sati.
Piti vodu(ne sokove) i jesti voca i povrca.
I naravno fizicka aktivnost, trcanje, biciklo, brzo hodanje, tj. kombinacije navedenih aktivnosti.
Fizicke aktivnosti obavljati ujutru, ako si u mogucnosti.

Ovo je sve "ugrubo" receno, o ovome imas mali milion tema na netu.
Znaci najbitnija je ishrana a potom fizicka aktivnost.
Avatar
Phosphorus
 
Postovi: 428
Pridružen/a: 02/05/2010 18:03

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la zemo_online dana 08/06/2010 00:39

jedi samo voce,pij dosta tekucine.
zemo_online
 
Postovi: 3498
Pridružen/a: 13/05/2007 12:00

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la Sizzla dana 08/06/2010 01:31

theTruePath je napisao/la:Dakle trebaju mi savjeti,pored treniranja,sta i koliko jesti da bi uspio smrsati 7 kg za mjesec dana? koliko provesti na treningu svaki dan?

Pusti ove sto ti pricaju jedi ti sta hoces , samo 10 minuta nakon svakog obroka ricinusovog ulja (priroda ;D) ima da budes ko frula tanak :D

ako to ne uspije kontaktiraj 50 centa :D
Sizzla
 
Postovi: 253
Pridružen/a: 27/01/2010 20:40

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la theTruePath dana 08/06/2010 01:56

Bond_JaneBond je napisao/la:Ne ako hoce smrsati brzo, ne jesti voce zbog secera..
Izbaciti ugljikohidrate totalno...
Nish secer ili bila kakva zasecerena pica..Smijes limunadu, caj, kafu-nezasladjeno..
Jesti smije povrce svo osim mahunarki, meso i ribu na 3 miliona nacina..
Ne smijes jesti nikakve grickalice, kostunjicavo voce, cokoladu ili ne daj Boze piti mlijekko. Smijes sir al' samo nemasni.
Svaki dan moras popiti jednu multivitaminsku tabletu.
Znaci jedes samo meso, povrce i ribu, pijes-kafu, caj, vodu, limunadu -sve bez secera..


mozel krompir? uh tesko je ali mora se :D pocinjem prekosutra 8-)
theTruePath
 
Postovi: 8484
Pridružen/a: 26/12/2009 16:23

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la EUROBIH dana 08/06/2010 09:16

slika


Super Sweat Hooded Sauna Suit

kod mog prijatelja u merkuru http://www.usashop.ba
naručio sam gore navedeni proizvod-idealna stvar....kad bokser stane
na vagu pa ima roka 24 sata da skine višak----ovo uzme!!!!

i nije skupo :dance:
Zadnja izmjena: EUROBIH; 08/06/2010 10:10; ukupno mijenjano 2 put/a.
EUROBIH
 
Postovi: 1021
Pridružen/a: 03/09/2009 18:57

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la Asana dana 08/06/2010 09:45

NEMOJ mrsati takvim intenzitetom!

NEMA RAZLOGA koji bi opravdao takav udar na tvoj metabolizam. 3 kg mjesecno je neki maximum ...
Avatar
Asana
 
Postovi: 1456
Pridružen/a: 15/12/2004 12:40
Lokacija: Sarajevo

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la adnansax dana 08/06/2010 10:05

- Sve vrste grickalica i slicnih gluposti izbaci
- Ugljikohidrate ne smijes izbaciti u potpunosti (znas li kako mozak funkcionira na 0 UH :-D ), vec ih smanji, konzumiraj ujutro i poslije aktivnosti,navece izbaci skroz..
- Izbjegavaj przenu hranu, hranu iz pekare, pice, cevape i sl
- Ako mozes bez mlijeka, izbaci, ako ne onda ono 0,9%mm u malim kolicinama
- Ako si u mogucnosti ubaci multivitaminske tablete, omega, riblje ulje i sl
- Ubaci svakodnevne sportske aktivnosti (trcanje ujutro na prazan zeludac pozeljno,bar meni)
- Ne treba ti nikakva hemija (ako uopce znas na sta se to odnosi) jer prvo poslozi ishranu pa onda dalje
(ISHRANA JE KLJUC)

pozz
Avatar
adnansax
 
Postovi: 511
Pridružen/a: 02/02/2010 17:33

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la theTruePath dana 08/06/2010 12:11

Asana je napisao/la:NEMOJ mrsati takvim intenzitetom!

NEMA RAZLOGA koji bi opravdao takav udar na tvoj metabolizam. 3 kg mjesecno je neki maximum ...



Ma moram,,to je samo za juli mjesec,kasnije cu na zdrav nacin promjeniti lifestyle

a 7 kg nije puno za 4 sedmice,,bar nije toliko puno da se moze nazvati "udar" na tijelo
theTruePath
 
Postovi: 8484
Pridružen/a: 26/12/2009 16:23

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la BSn dana 08/06/2010 12:19

Ne smijes se dovesti nikada usituaciju da si gladan, jer onda ces samo gubiti misice, a stomacina ce ti ostat tol'ka kol'ka je.




Sto manje vode to vise "mrsas", al' to ti je nista, jer ne gubis kilazu - samo vodu. Cim pocnes normalno piti, opet sve po starom.
Avatar
BSn
 
Postovi: 4940
Pridružen/a: 12/09/2006 15:49
Lokacija: Kad se hoce, pa lijevo...

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la mg dana 08/06/2010 12:31

Tema je puna neistina...mislim da se trebas doobrooo posavjetovati sa nekim ko zna o cemu prica.

Moras trositi vise kalorija nego sto unosis. Koliko bi ti trebao unositi kalorija, moras potraziti na netu jer se odredjuje prema nizu cimbenika.

Nadalje, UH moras jesti, moras jesti i odredjene masnoce kao i proteine da ne bi napravio vise stete nego koristi. Jer mozes naskoditi imunitetu, zglobovima, misicima...da ne duljim.

Brzo mrsanje ne postoji. Recimo Sauna suit ce izbacit vodu iz tebe, stanes na vagu dvije kile manje, a ne znas da je to voda...dakle nista uradio nisi. Generalno sve dijete su lose, i nakon prestanka, kile ce se vratiti...garantovano.

Kljuc je balansirana prehrana, fizicka aktivnost...
mg
 
Postovi: 209
Pridružen/a: 22/07/2004 19:28

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la theTruePath dana 08/06/2010 20:36

Mozes dakle jesti sta god hoces,sve dok unosis manje nego sto potrosis
theTruePath
 
Postovi: 8484
Pridružen/a: 26/12/2009 16:23

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la IlijaLadin dana 08/06/2010 20:52

theTruePath je napisao/la:Mozes dakle jesti sta god hoces,sve dok unosis manje nego sto potrosis


Upravo je to moja formula od prosle godine. Malo manje jedi nego uobicajeno i puno se više fizički kreći. TRČI :) Ako si u stanju - igraj fudbal i vozi bicikl. Mjesec dana 10 kg! moje iskustvo. Pa ti vidi. Bez trunke napora i bilo kakvih drugih posljedica!
Avatar
IlijaLadin
 
Postovi: 1189
Pridružen/a: 24/10/2004 23:46
Lokacija: u kolibi

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la mg dana 08/06/2010 22:23

theTruePath je napisao/la:Mozes dakle jesti sta god hoces,sve dok unosis manje nego sto potrosis


Da, teoretski.

Ali imas recimo izrazito nezdravu hranu koja se ne preporucuje.

Odma izbaci sve vrste sokova, osim prirodno cijedjenih bez dodavanja secera.

Alkohol.

Cevape, pljeskavice i fast food opcenito.

Krofne, pomfrit, majonezu, bijeli hljeb, sve pohovano...ima toga.

Jer su to sve stvari krcate kalorijama, masnocama.

http://www.covermagazin.com/tablica-kalorija.htm

Eh na ovo ide jos podjela...pa jos...

Uglavnom imas na jubitu puno filmova o tome ako ti je mrsko da citas...
mg
 
Postovi: 209
Pridružen/a: 22/07/2004 19:28

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la rina* dana 09/06/2010 16:33

theTruePath je napisao/la:Dakle trebaju mi savjeti,pored treniranja,sta i koliko jesti da bi uspio smrsati 7 kg za mjesec dana? koliko provesti na treningu svaki dan?


Kao sto ti vec rekose, vise trosi nego sto unosis kalorija, kondicioni trening ce ti najprije pomoci da smrsas, tu spada trcanje, plivanje, biciklizam.
Moj savjet ti je da trcis, nabavi ako si u mogucnosti sat za mejerenje pulsa, za skidanje masnoce sa tjela treba puls da ti bude izmedju 70-80 % od max pulsa sto relzutira kroz pojacano sagorjevanje masnoca tokom cjelog dana(ako nemas sat, kontaj da ti tempo mora biti toliko visok da ne mozes pricati dok trcis)
Ako nrp. ujutru svaki dan napravis brzu setnju do posla od nekih sat vremena a uz to trcis 3- do cetiri puta navecer po 40 min do sat vremena ( zavisi u kom si kondicionom stanju :D ) i posle toga dobro se iztegnes, serija sklekova i trbusnjaka i nema da brines, kile ima da padaju ko i znoj :D
rina*
 
Postovi: 257
Pridružen/a: 07/05/2007 10:48

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la OldSql dana 09/06/2010 16:45

udaraj u kakvu tetu 3-4 puta dnevno sve od prvog dana nakon njenog ciklusa pa do zadnjeg kad je "slobodna" opleti ono bas muski, pa ces vidjeti kako se gube i kalorije i tekucina i sve moguche :D
Avatar
OldSql
 
Postovi: 221
Pridružen/a: 08/06/2010 16:44
Lokacija: Gluha Bukovica

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la neko iz mase dana 09/06/2010 16:50

skupi malo informacija o South Beach Diet. Odradi prvu i drugu fazu i izgubices zeljenu tezinu 100%, naravno ako se budes pridrzavao.
Nije tesko za slijediti, jednostavno jedes ono sta je na listi, 5x na dan. Sve se svodi na 3 obroka i 2 snacka, skoro ti se cini da jedes cijelo vrijeme. Glad neces osjecati, izbacices karbohidrate koji ti netrebaju, kao i masnu hranu. Prva dva dana ces mozda osjecati vrtoglavicu zbog manjka tih istih karbohidrata na koje se tijelo naviklo, ali nakon tog perioda ces se sjecati 1000 puta bolje
neko iz mase
 
Postovi: 2019
Pridružen/a: 29/12/2004 22:18

Re: Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

PostPostao/la dr.Gonzo dana 09/06/2010 17:00

Pa valjda treba ubrzati metabolizam, a ne prestati sa unosom hrane :)
Avatar
dr.Gonzo
 
Postovi: 1543
Pridružen/a: 11/03/2009 18:08

Sljedeća

Natrag na Zdravlje

Online

Trenutno korisnika/ca: / i 10 gostiju.